Examination of exercise load for recovering decreased muscle strength caused by static stretching

Examen de la charge d’exercice pour la récupération de la force musculaire réduite via un étirement statique

Yamamoto T.

Urabe Y.

Maeda N.

Science & Sports

Objectives
Several studies have demonstrated that muscle strength decreased immediately after static stretching (SS). Therefore, additional exercise is encouraged when SS is performed for warm-up. However, the recommended level of intensity for the additional exercise is unknown. This study aimed to examine the exercise intensity necessary for recovering muscle strength loss following SS.

Equipment and methods
Eighteen healthy men of recreation sports level (21.4 ± 2.0 years, 173.8 ± 4.5 cm, 67.4 ± 7.7 kg) participated in a randomized crossover trial comprising rest task and two exercise tasks (high- and low-load task). SS comprised left ankle joint plantar flexion for 90 s at an angle of 80% of the maximum angle. Three tasks were set after SS; Rest task and high-load task (120°/s of isokinetic exercise) and low-load task (240°/s of isokinetic exercise). The isokinetic torque of ankle joint plantar flexion and ankle dorsiflexion range of motion (ROM) were measured before stretching (pre-stretching), immediately after stretching (post-stretching), and 5 min after stretching (after 5 min). The three tasks were performed between post-stretching and after 5 min.

Results
Compared with pre-stretching measurements, isokinetic torque during rest task was significantly lower after 5 min. No significant difference was observed in isokinetic torque between pre-stretching and after 5 min measurements during high-load task. In addition, isokinetic torque of high-load tasks at after 5 min was significantly higher than rest task (P < 0.05). No significant difference was observed in ROM between pre-stretching and after 5 min during each task.

Conclusions
This finding suggested that muscle strength was recovered by high-load task. Exercise at greater intensity is necessary for the recovery of muscle strength.

Objectif
Plusieurs études ont montré que la force musculaire se réduisait immédiatement après un étirement statique (ES). Bien qu’un exercice supplémentaire soit recommandé quand un ES est pratiqué pendant un échauffement, le niveau d’intensité recommandé d’un tel exercice n’est pas clair. Le but de cette étude était de vérifier l’intensité d’exercice requise pour la récupération de la force musculaire réduite après un ES.

Méthodes
Dix-huit hommes en bonne santé (d’un âge de 21,4 ± 2,0 ans, 173,8 ± 4,5 cm, 67,4 ± 7,7 kg) de sports récréatifs ont participé à cette étude. L’ES du fléchisseur plantaire de l’articulation de la cheville gauche a été pratiqué à un angle à 80 % de l’angle maximal, à 90 secondes d’intervalles. Le couple isocinétique du fléchisseur de l’articulation de la cheville ainsi que l’amplitude de mouvement (AM) de la dorsiflexion de l’articulation de la cheville ont été mesurés pré-étirement, post-étirement et 5 minutes après l’étirement (après 5 min). Trois tâches ont été assignées après l’ES : une tâche de repos, une tâche de charge élevée (mouvement uniforme de 120°/s) et une tâche de charge basse (mouvement uniforme de 240°/s).

Résultats
Le couple isocinétique de la tâche de repos était considérablement plus bas même après 5mn, en comparaison au pré-étirement. Aucune différence significative n’a été trouvée entre pré-étirement et après 5 min pour le couple isocinétique de charge élevée. Par ailleurs, le couple isocinétique de charge élevée passé 5 min était considérablement plus haut que pour la tâche de repos (p < 0,05). Aucune différence significative n’a été trouvée entre pré-étirement et après 5 min pour l’AM.

Conclusion
Les résultats de l’étude suggèrent que la force musculaire a été récupérée via la tâche de charge élevée. Un exercice de plus grande intensité est requis pour la récupération de la force musculaire.

Isokinetic torque

Range of motion

Recovery

英語

Elsevier

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[ISSN] 0765-1597

[DOI] 10.1016/j.scispo.2019.07.016

[DOI] https://doi.org/10.1016/j.scispo.2019.07.016